BBC记者助力“抗击”欧洲热浪：分享各国避暑小贴士
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六月份北半球进入夏季后温度开始持续升高，欧洲大陆许多国家正经历前所未有的热浪冲击。法国、德国、意大利、瑞士等国本周开始出现持续高温，而且温度还将进一步爬升。
预计，许多国家近年来的高温纪录可能不久将被打破。
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专家说随着气候变暖，这种高温和热浪天气将会增多并且变得越来越普遍。
既然热浪将成常态，那么人类必须做好心理准备。同时，应该学会如何防暑降温，保护好自己，谨防中暑等与高温天气有关的疾病。
热浪不适症状
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天气炎热会给人带来一系列的不适，特别是老年人、婴儿和有身体疾患的人，例如心脏病、肾病或是有呼吸系统疾病的人。
根据一项科学和医学研究数据，同过去几年相比，自从2003年以来由于热浪导致的额外死亡人数大约有7万人。
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健康专业人士建议，如果任何人感觉头痛、头晕、食欲不振、恶心、汗多、抽筋、呼吸急促或是极度口渴等都应该立即消暑。
如果人体体温升到摄氏40度（华氏104度）并伴随其他症状，很可能是中暑了，应该立刻就医。
不要小看中暑，因为它可以引起昏迷以及带来严重后果，包括对人体重要器官的永久性损伤，严重者还会引起死亡。
BBC记者避暑技巧
BBC国际部的许多记者和工作人员来自热带国家：例如澳大利亚、北非、中东、南亚等。这些国家夏天的高温可以达到摄氏50度左右。
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他们为人们提供了一些简单易行的夏日避暑办法。
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以下分别是尼日利亚、坦桑尼亚、也门、巴西以及孟加拉记者同仁的建议：
- 穿宽松和轻便衣服，最好选择反光的白色衣物（黑色更吸光，适合天冷时穿）。戴太阳镜保护眼睛。
- 多用冷水冲淋浴。
- 一定要补充水分：比如喝水、柠檬茶、冰茶、新鲜椰汁等。
- 随身带一个小手巾，随时可以用冷水浸泡后搽脸和头部。
- 选择薄和透气性好的棉被单（中国夏季有睡凉席和凉床的传统，有类似之处）。
- 注意开窗通风以及使用风扇等。
- 在树荫处乘凉和休息，有条件的话可以选择在户外过夜。
其他避暑良方
- 涂抹防晒霜、出门戴防晒帽或打遮阳伞。
- 如有可能尽量避免在太阳光最足时出门：即早上10点到下午4点之间。
- 晚上睡眠时把冬天用的热水袋灌满冷水放在床上。
- 利用智能手机提醒自己补充水分，不要等到口渴时才喝水。
- 白天拉上窗帘和关上百叶窗，防止阳光烘烤房间。
- 穿透气性好的鞋袜。
- 多吃西瓜、黄瓜这类含水分较多的水果和蔬菜。尽量少喝含糖和酒精饮料。
- 避免用烤箱或火炉做饭，可以考虑多使用微波炉。
