肺炎疫情：居家隔离如何改变我们的工作规律

大多数人们一周工作五天，接着是两天的周末用来休息、放松，为下一周工作做好准备。

但在新冠病毒肺炎全球性传染病大流行的现在，学校关门了，购物街一般商店和办公室也关门了，除了医疗紧急部门等绝对必要的工作人员之外，其他人一律待在家里避免散播病毒。

被迫待在家里，许多人习惯的工作日和周末的界限也变得越来越模糊。

如果你整天穿着睡衣，电视和工作电脑随时待命，那么现在几点，今天星期几，还有什么重要呢？周末和一般工作日还有什么区别？

正常情况下，一些外部因素决定我们的规律作息，例如孩子们上学放学的时间，大人们上班下班和开会的时间，火车时刻表等等，一旦这些外部因素消失，世界各地的人们就要自己决定自己的作息时间。

在西雅图工作的库鲁尼欧提斯（Chaney Kourouniotis）说，虽然她现在在家工作，但她还是按照以前的模式，每天早晨在固定时间起床，固定时间开始工作，睡懒觉只留给周末。

家里有孩子的人也一样，在家里也必须尽量按照学校的作息时间。在巴黎工作的瑟夫特尔（Emily Seftel）和先生两人轮流照顾六岁的儿子。他们定了一个有关周末的规矩，那就是周末的时候，她和丈夫可以有三个小时的时间留给自己。这样一来他们就特别期盼周末的到来。

瑟夫特尔说，在那三小时的时间里，其他人就假装他/她不在家。“上个周末我轮到星期六上午和星期日下午各休息三小时，我分别在阳台晒太阳读书，然后在房间里看电视。”

社会规范

为什么要有周末？《周末效应：休息的好处》（The Weekend Effect: The Life-Changing Benefits of Taking Time Off and Challenging the Cult of Overwork）一书作者昂斯塔德（Katrina Onstad）表示，地球自转一周是24小时，公转一周是一年，但一周七天却是一种社会规范而非自然规律。

她说，一周工作五天、休息两天是1930年代经济大萧条之后才逐渐定下来的。当时还没有采取一周工作40个小时的行业为了减少损失而缩短工时。1938年，美国立法将每周工时不得超过40小时写进法律。

但是现在面临的这次疫情危机，却有可能会让长久以来维持不变的规律出现变化。

维持规律

耶鲁大学（Yale University）心理学教授桑托斯（Laurie Santos）表示，目前情况带来的一大挑战就是人们习惯的作息时间完全被打乱了。

他说：“人是习惯性动物，什么时候工作，什么时候休息都是有规律的，这有助于我们降低不确定感。”

朴次茅斯大学（University of Portsmouth）历史学教授比文（Brad Beaven）表示，即使在新冠病毒疫情出现之前，通过互联网远程工作，自营商和零工经济已经使得传统的工作时间概念出现很大的变化。“很有意思的是，居家隔离在某种程度上让人们能够自行决定自己的工作时间。”

维持常态

整体社会如何适应变化还有待观察，但对个人而言，维持某种程度的作息规律是在面临疫情危机之际降低不确定感和压力的一个有效办法。

现在的情况是，很多人被迫待在家里或在家工作，避免一切不必要的出门，不能和亲人、朋友和同事见面，不能上学，同时又要在工作、家庭和辅助孩子在家上学之间取得平衡。

事实是，我们不能控制的事情太多了，维持某种程度的作息规律，确保我们仍然感觉到时间的存在，可以说是我们在疫情危机下唯一能控制的事。

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